前田美波里さんのエゴスキュー体操のやり方!【めざましどようび】

体操、運動、ストレッチ 健康






2019年6月15日に放送された「めざましどようび」の
キクエがキクヨというコーナー。

西山喜久恵アナが前田美波里さんと対談。

その中で前田美波里さんが毎日欠かさずやる
エゴスキュー体操を教えてくれましたので
紹介します。

エゴスキュー体操のやり方



エゴスキュー体操の腕回し体操のやり方

①足幅を、握りこぶし1個分ぐらい開ける

②手の親指は伸ばし、残りの指は第2関節から曲げる

③両腕を横にまっすぐ伸ばし、前方に向かって回す。

④直径15cmの円を描くように
肩甲骨をつけながら腕を回す。

40回まわす。

⑥手のひらを上に向け後方に向かって40回まわす。

エゴスキュー体操

エゴスキュー体操の風車体操のやり方

①壁にかかとをつけ、足幅は握りこぶし1個分開く

②両腕を真横に伸ばし、手の甲、頭、背中、尻を壁につける。

③その姿勢のまま、上半身を左右交互に10回傾ける。

※お尻から下は動かさないように

エゴスキュー体操

背骨がまっすぐに体操ですが
背骨だけでなく首、腰、ひざ、足首の関節を
正常に保てるようになる体操なのだそうです。

感想

やる動作は簡単なので、
これなら続けられそうな感じですね。

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